AUTOESTIMA.
Puede definirse la autoestima como el
sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido
al sentimiento de competencia y valía personal. El concepto que
tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro
alrededor, mediante la valoración que hacemos de nuestro comportamiento
y de la asimilación e interiorización de la opinión
de los demás respecto a nosotros. La importancia de la autoestima
radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para
perseguir nuestros objetivos.
Las personas con alta autoestima se caracterizan
por lo siguiente:
- Superan sus problemas o dificultades personales.
- Afianzan su personalidad.
- Favorecen su creatividad.
- Son más independientes.
- Tienen más facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.
Cuando tienes una autoestima alta, te
sientes bien contigo mismo; sientes que estás al mando de tu vida
y eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafíos que la
vida te presenta; siempre estás preparado para abordar la vida
de frente; te sientes poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan
cosas " en tu vida.
Por el contrario, las personas con
una baja autoestima:
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Falta de credibilidad en sí
mismo, inseguridad.
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Atribuir a causas internas las dificultades,
incrementando las justificaciones personales.
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Desciende el rendimiento.
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No se alcanzan las metas propuestas.
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Falta de habilidades sociales adecuadas
para resolver situaciones conflictivas (personas sumisas o muy agresivas).
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No se realizan críticas constructivas
y positivas.
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Sentimiento de culpabilidad.
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Incremento de los temores y del
rechazo social, y, por lo tanto, inhibición para participar
activamente en las situaciones.
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Es necesario conocer cómo funcionamos,
es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos y
cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta valoración,
decidiremos qué aspectos deseamos mejorar y cuáles reforzaremos.
El plan de acción para cambiar determinadas características
debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que
tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas
edades, etc.). Es decir, tenemos características que tendremos
que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su
aspecto positivo.
Veamos quince claves para mejorar la
autoestima:
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1.
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No idealizar a los demás.
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2.
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Evaluar las cualidades y defectos.
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3.
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Cambiar lo que no guste.
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4.
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Controlar los pensamientos.
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5.
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No buscar la aprobación de
los demás.
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6.
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Tomar las riendas de la propia vida.
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7.
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Afrontar los problemas sin demora.
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8.
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Aprender de los errores.
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9.
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Practicar nuevos comportamientos.
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10.
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No exigirse demasiado.
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11.
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Darse permisos.
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12.
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Aceptar el propio cuerpo.
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13.
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Cuidar la salud.
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14.
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Disfrutar del presente.
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15.
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Ser independientes.
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